평소 이유 없이 피곤하고, 관절이 뻐근하거나 집중이 잘 안 되나요?사람들은 이런 현상을 그냥 스트레스나 나이 탓으로 돌리지만, 의외로 흔한 원인이 하나 있습니다.바로 비타민D 부족입니다.비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역·근육·기분까지 폭넓게 관여하는 핵심 영양소입니다.이 글에서는 비타민D 부족 증상, 하루 권장량, 그리고 채우는 방법을 단계별로 정리해 드립니다.1. 비타민D는 왜 중요한가?비타민D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불립니다. 몸의 기본 기능에 여러 방식으로 작용합니다.칼슘·인 흡수 도움 → 뼈·치아 건강 유지면역력 조절 → 감염 위험 감소근육 기능 유지 → 힘·균형 잡기기분·정신 건강 관여 → 우울감 완화 연구 존재즉, 비타민D는 한 부분만 챙기는 비타민이 아니라,전신 건강을 지탱하는 핵심 기..
