비 오는 날 기분이 유독 처지는 이유, 혹시 몸 안의 비타민D 부족 때문일까요?생각보다 많은 사람이 눈치 못 하고 겪는 영양 결핍이 바로 비타민D 부족입니다.오늘은 일상 식단에서 바로 활용할 수 있는 비타민D 많은 음식을 집중적으로 알아보겠습니다.비타민D 많은 음식을 챙겨야 하는 이유비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 기분 안정, 근육 기능에 중요한 역할을 합니다.하지만 실내 생활 증가·햇빛 노출 감소·자외선 차단제 사용 등으로현대인은 비타민D를 충분히 합성하기 어렵습니다.그래서 더더욱 음식으로 보충하는 것이 중요해졌습니다.비타민D 많은 음식 고르는 단계별 가이드1단계: 동물성 식품 먼저 챙기기등푸른 생선류(연어·고등어·참치·정어리)비타민D 함유량이 가장 높은 식품군입니다.연어 스테이크, 연어 샐러드고..
